Bóng đè là gì? Sự thật bất ngờ về bóng đè mà bạn chưa biết

Bóng đè là hiện tượng thường gặp đối với một số người trong cuộc sống hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ những kiến thức về bóng đè là gì? Vì vậy, bài viết ngày hôm nay Gini Tarot sẽ đem đến những thông tin chi tiết về bóng đè cũng như làm sao khi bị bóng đè.

Hiện tượng bị bóng đè là gì?

Bóng đè (hay còn gọi là tê liệt khi ngủ – sleep paralysis) là trạng thái đặc biệt xảy ra khi con người đang trong quá trình chuyển tiếp giữa ngủ và thức. Khi gặp hiện tượng này, người bị bóng đè hoàn toàn tỉnh táo về mặt ý thức, nhưng lại không thể cử động cơ thể trong vài giây đến vài phút.

Vì sao lại xảy ra bóng đè?

Khi chúng ta ngủ, cơ thể trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, trong đó có giai đoạn REM (Rapid Eye Movement – chuyển động mắt nhanh). Đây là giai đoạn mà não bộ hoạt động mạnh và thường xuất hiện những giấc mơ sống động.

Trong giai đoạn REM, để bảo vệ bản thân không cử động theo giấc mơ, não sẽ tạm thời “khóa” hoạt động của các cơ bắp, khiến cơ thể ở trạng thái tê liệt. Bình thường, khi thức dậy, chức năng tê liệt này sẽ được tắt và ta có thể cử động lại. Tuy nhiên, khi bị bóng đè, não bộ đã tỉnh trước nhưng cơ thể vẫn còn trong trạng thái tê liệt REM, khiến người bị không thể cử động được dù đã tỉnh táo.

Những dấu hiệu bị bóng đè có thể bạn chưa biết

Dấu hiệu cơ bản khi bị bóng đè đó chính là cơ thể mất trương lực cơ hoặc không có khả năng cử động. Tình trạng này sẽ xảy ra khi bạn đã chìm vào giấc ngủ hoặc vừa thức dậy. Khi bị bóng đè, bạn sẽ có cảm giác thấy mình rất tỉnh táo và có thể nhận thức được rằng mình đang bị mất kiểm soát cơ và không thể cử động được theo ý muốn.

Theo ước tính, hiện có 75% trường hợp bị bóng đè liên quan đến ảo giác. Trong đó, ảo giác khi bị bóng đè sẽ được chia làm 3 loại bao gồm:

Khi ngủ luôn cảm giác như có một người khác có mặt trong phòng, có một sự nguy hiểm đang rình rập.
Khi ngủ thấy tức ngực, hô hấp không đều đặn.
Cảm thấy cơ thể bị chuyển dịch không theo điều khiển của bản thân.

Thời gian xảy ra bóng đè có thể kéo dài đến 20 phút hoặc có thời lượng trung bình là từ 6 – 7 phút. Hầu hết các trường hợp bóng đè sẽ tự kết thúc hoặc có thể bị gián đoạn do va chạm hay từ giọng nói của người khác cũng như do chính bạn đang nỗ lực di chuyển dữ dội để vượt qua tình trạng tê liệt.

Bóng đè có nguy hiểm không?

Về mặt y học, bóng đè không gây nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, vì kèm theo cảm giác sợ hãi và ảo giác, nó có thể khiến người gặp phải hoảng loạn, mất ngủ hoặc lo lắng khi đi ngủ. Hiểu rõ cơ chế hoạt động của bóng đè giúp chúng ta bớt lo lắng hơn khi không may gặp phải hiện tượng này.

Những cách xử lý khi bị bóng đè nhanh chóng mà bạn cần biết

Do những ảnh hưởng của việc bóng đè khiến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống đi xuống cũng như gây hoang mang, cảm giác sợ khi bị tình trạng này nên bạn cần chuẩn bị một số cách xử lý khi bị bóng đè. Một số phương pháp xử lý phổ biến, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo như:

Khi bị bóng đè cố gắng cử động nhẹ: Dù khó khăn nhưng bạn có thể có duỗi đầu ngón tay, ngón chân để cơ thể thoát khỏi cảm giác tê cứng. Ngoài ra, bạn còn có thể co duỗi cơ mặt nhiều lần để thực hiện việc cử động nhẹ.
Cố gắng giữ hơi thở đều đặn, tâm trạng bình thản để giữ bình tĩnh, giúp giảm áp lực từ ngực cũng như giúp bản thân thoát khỏi cảm giác sợ hãi.
Tạo tín hiệu cần giúp đỡ bằng những âm thanh nhỏ để người nằm cạnh hoặc người xung quanh hỗ trợ. Bạn có thể phát ra những âm thanh nhỏ từ cổ như ho hoặc xê dịch tay chân tạo ra tiếng ma sát.

Một số phương pháp ngừa bóng đè hiệu quả

Nhiều người khi bị bóng đè luôn lo sợ vì không biết bóng đè có sao không. Tuy nhiên, bóng đè không phải là 1 vấn đề nghiêm trọng cũng như làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do vậy, các bạn không được suy nghĩ tiêu cực về việc đi ngủ để tự làm hại để sức khoẻ của bản thân.

Nếu bạn vẫn muốn hiện tượng này không xảy ra với mình nữa thì sau đây Gini Tarot sẽ đưa ra một số cảnh xử lý khi bị bóng đè mà bạn có thể tham khảo:

Đối với người trưởng thành nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi ngày
Có thời gian biểu sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ đúng giờ và thức dậy cũng đúng giờ
Nên cải thiện môi trường ngủ, tạo cho mình không gian ngủ yên tĩnh, gọn gàng và thoải mái nhất
Bạn nên mặc đồ ngủ thoải mái khi đi ngủ
Nếu ngủ bằng điều hoà thì bạn chỉ nên dùng ở nhiệt độ từ 25 – 28 độ C
Bạn nên tập thể dục hàng ngày thường xuyên để giúp ăn ngon và ngủ yên
Bạn nên giảm uống trà và cà phê trước khi đi ngủ từ 3 – 5 giờ
Bạn không nên ăn quá no hay uống rượu bia trước khi ngủ
Nên bỏ thuốc lá, thuốc lào để giảm tình trạng khó ngủ cũng như gây ra cảm giác mộng mị
Bạn tuyệt đối không được ngủ sấp

Vừa rồi là những thông tin bổ ích về bóng đè là gì mà mình đã đem đến cho các bạn. Mong rằng bài viết trên sẽ giúp ích cho các bạn. Ngoài ra còn có rất nhiều bài viết về tâm linh khác, các bạn truy cập Ginitarot.com để theo dõi nhé.